■□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥.........
がんばろう ふくしま! ~福島県男女共生センター
┌――┐ 『女と男の未来館』メールマガジン vol.160 2017.9.1
|\/│ 発行主体 福島県男女共生センター「女と男の未来館」
└――┘         http://www.f-miraikan.or.jp
     .........‥‥‥・・・・・━━━━━━━━━━━━━━━━━■□

☆★☆*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*★☆★

皆様、おはようございます。 
福島県男女共生センター「女と男の未来館」メルマガ160号をお届けします。

☆★☆*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*★☆★

■■■ メニュー ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■◇◇◇■■
●―ハナミズキ通信―●
○ 『ラジオ体操で健康に』

●―図書室だより―● 
○ 図書室企画展示のお知らせ
○ 今月の新着オススメ本
○ 図書室展示「図書室おすすめ本総選挙」のお知らせ
●―講座・募集・相談情報等―● 
○ 未来館フェスティバル2017 平成29年9月2日(土)・3日(日)開催 
○ 「知っておくと安心。法律とお金の話~離婚編~」を開催します。
○ 「働き女子のごほうびセミナー~これからも働き続けたい人が知っておく
  べき5つのこと~」
○ ~女性による女性のためのカウンセリング(面接・要予約)~
○ 男性相談員による相談(電話のみ)
○ 法律相談(面接/要予約)
○ チャレンジ支援相談
○ 福祉用具の展示・紹介・相談を行っています!
○ 県民介護講座のごあんない・認知症介護セミナー
○ 原子力災害避難者の方への宿泊料助成
■■◇◇◇■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
=======================
 ハナミズキ通信
=======================
『ラジオ体操で健康に』

 更年期を迎えてから、私は様々な体と心の不調に向き合ってきました。
これは加齢によってエストロゲンという女性ホルモンが減少し、それに伴
い自律神経のバランスが乱れてしまうことが大きな原因のようです。
 
 初めの頃は、眠りたいのに寝付けない、うとうとしても急に走ってでも
いるかのような動悸で目が覚める、体がだるく不安で悲観的になってしま
うなどの繰り返しでした。周りの方々に協力いただきながら、治療である
程度落ち着くまでは、そんな自分に落ち込んでばかりいました。
 
 今は、できるだけ自分の体が持つ力でこの時期をうまくのりきろうと、
いくつか取り組んでいることがあります。そのうちの一つが「ラジオ体操」
です。
 誰でも気軽にできる健康体操として世代を問わず親しまれているもので
すが、「更年期の女性にも最適!」と某健康番組で紹介されたのを観て新
たな関心がわきました。

 13種類の運動で、400以上もの筋肉を刺激するこの全身運動を毎日丁寧
に行えば、こんな効果が得られるそうです。

・有酸素運動で血流がアップ→代謝があがり自律神経が整う
・リズミカルな運動→幸せホルモンセロトニンが分泌され気持ちが安定
・血液やリンパの循環促進→冷えやむくみの改善、免疫力アップ
・全身の関節や筋肉に適度な柔軟性がつく→肩こりや腰痛の改善など                

 私はテレビで放送されるラジオ体操をお手本にしています。一つ々の
動きや呼吸を意識して、機敏に、しっかり体を曲げ伸ばしし、踵の上げ
下げなども丁寧に行うと実はとても力強く刺激の大きい運動だったこと
に気付かされます。3回行うと成人女性の一日分の最低運動量を満たす
そうですので、忙しくてなかなか運動できない方にもおすすめです。
その効果を楽しみに、自分なりに元気に歳を重ねていけるよう長く続け
てみたいと思っています。
                 (参考資料:更年期サプリネット)


                            (R.F)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
=================
図書室だより
=================
● 図書室企画展示のお知らせ
  9月の特集展示コーナーは、
 「生き方いろいろ 自分らしく あなたらしく」がテーマです。
 「女の生き方は○○」「男の生き方は△△」と人からいわれたり、自分
 自身で思い込んでいたりすることがありませんか。また「××でなけれ
 ばならない」とムリをして、心やからだに疲れを溜めていませんか。人
 は誰でも生まれた時は無限の可能性に満ちています。しかし、知らず知
 らずのうちに生き方を限定してしまっていることが多いのではないでし
 ょうか。
  今月は深澤真紀さんの著書をはじめ、生き方の参考になる本を特集し
 ました。
  ぜひご利用ください。
 ◎特集図書のリストは、こちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/bookroom-blog/pdf/tokusyu.pdf
----------------------------------------------------------------------
● 今月の新着オススメ本
  図書室職員が、新着図書からオススメする選りすぐりの3冊です。
  新刊図書コーナーの裏にあります。お立ち寄りください。
   ・『「奨学金」地獄』
     【分類 2106/イ】(岩重佳治/著 小学館 2017年)
   ・『明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典』
     【分類 2205/ブ】(文響社編集部/編 文響社 2016年)
   ・『主夫のトモロー』
     【分類 6102/シ】(朱川湊人/著 NHK出版 2016年) 
  ◎オススメ本の詳しい紹介は、こちらをクリック↓
   http://www.f-miraikan.or.jp/bookroom-blog/pdf/sintyaku.pdf
----------------------------------------------------------------------
● 図書室展示「図書室おすすめ本総選挙」のお知らせ
  未来館フェスティバル2017に伴い、図書室では、
 「おすすめ本総選挙~あなたが読みたい本はどれ!?~」を
 開催いたします。当センター職員がおすすめする本の紹介文から
 皆さんがぜひ読んでみたい!と思った本にご投票ください。
 展示・投票受付は9月30日まで行います。
 集計後、結果は図書室やセンターHP等で発表いたします。
  皆さんの一票を図書室でお待ちしております。
----------------------------------------------------------------------
【図書についての問い合わせ先】
  図 書 室 TEL:0243-23-8308  FAX:0243-23-8314
----------------------------------------------------------------------
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
=========================
 講座・募集・相談情報等
=========================
● 未来館フェスティバル2017「自分らしく あなたらしく ありのままに」
  いよいよ平成29年9月2日(土)・3日(日)開催です。
 お友達と、ご家族と、ぜひおいでください。お待ちしております。
  最新情報は、ホームページやfacebookにてお知らせしますので、チェック
 してくださいね。
 ※未来館フェスティバルfacebook → http://ur0.pw/EjeP

(1)シンボルイベント「深澤真紀さん講演会」
  人気コラムニスト、コメンテーターの深澤真紀さんから、自分の生き方
 を肯定することやこころが少しホッとするお話をしていただきます。
 ・日時 9月2日(土)12:30~14:30
 ※詳しくはこちらをクリック。↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/event/2017/09/post-128.html

(2)未来館ネットワークカフェ
  「わたしらしく ふみ出すための プチ交流会」
  自分らしい生き方や男女共同参画社会を目指して活動している方やこれ
 から活動を始めたいと思っている方、いろんな人の話が聞きたいという方
 の交流会です。話して、聞いて、また明日から元気に一歩ふみ出すことが
 できますよ。
  参加無料、お茶とスイーツつきです。
 ・日時 9月2日(土)16:00~17:30
 ・会場 福島県男女共生センター 第2研修室
 ※詳しくは、こちらをご覧ください。↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/event/2017/09/post-129.html
----------------------------------------------------------------------
● 「知っておくと安心。法律とお金の話~離婚編~」を開催します。
  夫婦の選択肢の1つである離婚について、基礎的な手続きや実際の流れを
 学びませんか?
  女性弁護士やファイナンシャルプランナーから、離婚をするときに必要
 となる法律の知識や離婚後の生活(人生)設計について学ぶことができま
 す。お気軽にご参加ください。
 ・日時 11月16日(木)13:30~15:40
 ・会場 福島県男女共生センター 第3研修室
 ・参加無料、無料託児付き
 ※詳しくは、近日ホームページにてお知らせいたします。
----------------------------------------------------------------------
● 「働き女子のごほうびセミナー~これからも働き続けたい人が知って
 おくべき5つのこと~」
  おかげさまで、各回ともたくさんのお申込みがありました。ありがとう
 ございました。
 10月14日のみ参加可能です。ご希望の方は事業課までお問い合わせください。
 1 終了しました  6月24日(土)自己主張(アサーティブ)トレーニング
 2 終了しました  7月15日(土)安心して働くために!これだけは知って
                 おきたい女性のための労働法基礎
 3 終了しました  8月26日(土)自己分析~まずは自分を知ることから
 4 募集終了    9月30日(土)ストレスを乗り越えるマインドフルネス
                 体験&交流会
 5 10月14日(土)私が管理職になった理由(ワケ)
 会場は福島県男女共生センターです。
 ※詳しくは、こちらをご覧ください。↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/event/2017/06/post-127.html
----------------------------------------------------------------------
● ~女性による女性のためのカウンセリング(面接・要予約)~
  傷ついた経験などがあって自分らしく生きられないといった女性のために、
 女性の臨床心理士による無料カウンセリングを行っています。秘密は厳守い
 たします。
 ・9月の相談日時:1日(金)10:00~11:00、15日(金)13:30~14:30
 ・連絡先:相談室
 ・電話:0243-23-8320
 ※詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/topics/2014/01/post-28.html
----------------------------------------------------------------------
● 男性相談員による相談(電話のみ)
  相談の内容から、男性に対応してほしいという方や、同性(異性)の方
 が話しやすいという方にも、利用しやすい相談窓口を設置しています。
 お気軽にご相談ください。
 ・9月の相談日時:5日(火)/12日(火)/26日(火)
         いずれも17:00~20:00
 ・連絡先:相談室
 ・電話:0243-23-8320
 ※詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/consultation/
----------------------------------------------------------------------
● 法律相談(面接/要予約)
  DV、離婚など夫婦、男女間に関わる問題、親権、相続、金銭問題など
 法律に関わる困った問題が起きたとき、一人でどうしたらよいかわからない
 とき、ぜひご相談ください。弁護士が相談をお受けします。
 ・9月の相談日時:6日(水)/20日(水) いずれも13:30~15:30
 ・連絡先:相談室
 ・電話:0243-23-8320
 ※詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/consultation/
----------------------------------------------------------------------
● チャレンジ支援相談
  二本松・郡山・会津・いわきの各相談コーナーでは、女性の就業に関
 する相談や内職に関するあっせん・相談を行っています。
  内職の仕事をお探しの方、内職する方を募集したい事業所等、求人情
 報をお持ちの方は、ぜひご連絡ください。
 ・連絡先:
  二本松相談コーナー(県北・相双担当):電話0243-23-8307
  郡山相談コーナー(県中・県南担当):電話 024-927-4030
  会津相談コーナー(会津担当):電話 0242-29-5588
  いわき相談コーナー(いわき担当):電話 0246-22-6400
 ※詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/consultation/post-9.html
----------------------------------------------------------------------
● 福祉用具の展示・紹介・相談を行っています!
  今回は、自動ラップ式トイレ「ラップ・ポン エブリ」をご紹介します。
 これは、排泄物をラップで包装してくれるポータブルトイレです。水を使
 わず、毎回自動で排泄物を密封しますので、簡単に処理できバケツ洗浄の
 手間もありません。臭いもなく、ご本人にもご家族にも精神的なゆとりを
 もたらします。操作はボタンをワンプッシュするだけです。介護保険で
 も購入できますので、ぜひ体験してみてください。
 ・連絡先:福祉機器展示室
 ・電 話:0243-23-8316
 ※福祉機器展示室について詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/care/exhibition.html
----------------------------------------------------------------------
●○県民介護講座のごあんない○●(9月~10月開催) ※受講料無料
  県民のみなさんを対象に、介護についての基本的な技術と基礎的な知識
  を学んでいただく初歩的な講座です。「介護」に関心のある方であれば、
  どなたでもお気軽に参加いただけます。
 
★介護実技基本講座 ~コツをつかもう!らくらく介護講座~13:00~16:00 
 ~介護の心構えを理解し、テーマごとに介護方法について、実技を中心に
  学びます~
  9月30日(土)は、「緊急時や災害時における対応」です。
           思わぬ事故に遭遇した際に慌てず対応する方法や、
           災害時における介護について学びます。
  10月21日(土)は、「安全な移動介助とその方法」です。 
           車いすや杖の正しい使い方など、様々な用具を活
           用し、よりラクに移動させる方法を学びます。

★介護ワンポイント講座 ~知って得する!トクトク介護講座~13:00~15:00 
 ~介護や高齢者福祉に関するテーマを毎回設定して、講義を中心に学びます~
  9月 9日(土)は、「元気に体を動かそう(介護予防)」です。
           高齢者も介護者も、いつまでも元気に過ごすための
           コツと、普段からできる体操などの取り組みを紹介
           します。
 10月 7日(土)は、「介護用語を覚えよう」です。 
           福祉・介護分野の法律や施設種類、職種など、これ
           から介護の知識を学ぶために必要な介護用語を解説
           します。

★★認知症介護セミナー 9月3日(日)13:00~16:00(1部は14:40まで)
  第1部講演「誰もが安心して暮らせる福祉社会を目指して ユマニチュード 
        ~優しさを伝えるために~」
   いま認知症の新しいケア方法として注目される「ユマニチュード」
   この技法は「人とは何か」「ケアするとは何か」を常に問いかける哲学と、
  言語・非言語によるコミュニケーション技法に基づく実践的テクニックから
  成り立っています。
   その効果は、時に劇的であることから"奇跡"と称されることも・・・。
   いま、多くの医療・介護の現場で取り入れられているユマニチュードに
  ぜひ触れてみてください。
 
  第2部情報交換会「認知症カフェについて話そう」
   認知症カフェの運営の状況や悩み・課題などについて話、つながりを作り
  ましょう。  
 
 ※会場は、すべて福島県男女共生センターです。

【申込方法】
 お手数ですが、下記問い合わせ先にお問い合わせください。

【申込先・問い合わせ】
 福島県男女共生センター内 福島県社会福祉協議会 介護実習・普及センター
 電話:0243-23-8306  FAX:0243-23-8314
 メールアドレス:kaigo@fukushimakenshakyo.or.jp
----------------------------------------------------------------------
● 原子力災害避難者の方への宿泊料助成
  当センターでは、原子力災害により避難されている方を支援するため、
 当センターの宿泊室を通常料金より低い金額で提供しております。
 格安でご利用いただけますので、家族や友人等との交流にご利用ください。
 ・原則として火曜日から土曜日(年末年始は宿泊できません)
 ・対象となる宿泊目的
  地域コミュニティの維持や家族・親族・友人等との交流を目的とした宿
  泊が対象となりますので、業務や観光目的の宿泊は対象となりません。
 ・宿泊料金
  シングル利用:1人当たり1泊3,000円
  ツイン以上利用:1人当たり1泊2,600円
 ※詳しくはこちらをクリック↓
  http://www.f-miraikan.or.jp/topics/2014/01/post-6.html 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎ メールマガジン購読の変更・解除はこちらから。
  http://www.f-miraikan.or.jp/mail-magazine/

◎ 送られてきたメールマガジンが文字化けしている場合は、件名にその旨
 表記していただき、文字化けしている部分をメールに貼り付けて、当セン
 ターまでお知らせいただければ幸いです。

◎ このメールマガジンに関するご意見、お問い合せはこちら。
  E-mail:mirai@f-miraikan.or.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 
***************************

編集・発行 福島県男女共生センター「女と男の未来館」
      福島県二本松市郭内一丁目196-1
      電話0243-23-8301 Fax0243-23-8314
      URL http://www.f-miraikan.or.jp
    
***************************
Copyright(c)2004Fukushima Gender Equality Centre